Filary zdrowia to propozycja systematycznego podejścia do codziennych działań, które mają na celu kształtowanie oraz utrzymanie naszego ciało-umysłu w satysfakcjonującej nas jakości i długości życia. Kluczową zasadą, będącą fundamentem dla tak złożonej struktury biofizycznej jak nasz organizm, jest konieczność dbania w odpowiednim stopni o każdy z filarów zdrowia. Zaniedbanie choćby jednego z nich, prowadzi do zaburzeń funkcjonowania pozostałych, w związku z czym stanowią one jako całość o jakości naszego zdrowia.
NAWODNIENIE
„Kto pije, ten żyje” – to prawda tak samo prosta jak ta, że „Jeśli Cię coś boli to oznacza, że żyjesz”. Poranna szklanka ciepłej, możliwie najlepszej wody to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Dodatek soku z cytryny (oczywiście tylko w jakości BIO/PREMIUM) i polskiej różowej soli kłodawskiej to alternatywny sposób na uzupełnienie o minerały i witaminę C porannego nawodnienia oraz rozpoczęcie nowego, lepszego niż poprzedni dnia.
GIMNASTYKA
Gimnastyka, a w szczególności poranna jest fundamentem codziennego uruchomienia systemu aparatu ruchu, układów nerwowego, oddechowego i limfatycznego. Powtarzana w w ciągu dnia w formie drobnych ćwiczeń rozciągających, odnawia przepływ płynów, energii i sił życiowych przez nasz organizm i umysł. Wykonywana regularnie staje się po pewnym czasie jak najczystsza używka, z którą poranna kawy czy herbata smakuje wielokrotnie pełniej.
ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA
Odżywianie jest tak różnorodną a jednocześnie tak fundamentalnie uniwersalnią, nawykową czynnością mająca przemożny wpływ na nasze życie, że znajduje się obok emocji w centrum codzienności człowieka. Jakość przemysłowego pożywienia oraz nieprawidłowe, często odziedziczone nawyki żywieniowe, są prawdopodobnie główna przyczyną zaburzeń funkcjonowania naszego ciała, ale także zgodnie z założeniami fizjoterapii holistycznej, sfer psychicznych budujących istotę człowieka.
ZARZĄDZANIE EMOCJAMI
Człowiek nie jest zbiorem oddzielnych układów i narządów. Ciało, psychika, emocje, sposób oddychania, sen, odżywianie, aktywność fizyczna oraz relacje z otoczeniem pozostają ze sobą w nieustannej komunikacji. Dlatego zdrowia nie można postrzegać wyłącznie jako braku choroby. To również zdolność organizmu do zachowania równowagi, adaptacji do zmieniających się warunków oraz powrotu do stanu regeneracji po obciążeniu. Jednym z ważnych elementów tego systemu są emocje. Nie są one jedynie stanami psychicznymi. Każdej emocji towarzyszą określone reakcje fizjologiczne: zmiana napięcia mięśniowego, rytmu serca, oddechu, aktywności układu nerwowego, trawienia czy gospodarki hormonalnej. Emocje są więc częścią fizjologii człowieka.
ZARZĄDZANIE UMYSŁEM
Człowiek jest jednością ciała, umysłu, emocji i sfery duchowej. Zdrowia nie można więc postrzegać wyłącznie jako braku choroby czy dolegliwości fizycznych. Jest ono również zdolnością organizmu i człowieka jako całości do zachowania równowagi, adaptacji i wewnętrznej harmonii. W tym ujęciu niezwykle ważną rolę odgrywa umysł. To, czym się zajmujemy, jak interpretujemy rzeczywistość, jak reagujemy na wydarzenia, jakie emocje przeżywamy i czy potrafimy się zatrzymać, ma znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania. Dlatego troska o zdrowie obejmuje nie tylko ciało, ruch, oddech, sen czy sposób odżywiania, ale również świadomą pracę z własnym umysłem i stanem wewnętrznym.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Dlaczego regularny ruch jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia? Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nasze ciało potrzebuje ruchu, aby utrzymywać sprawność mięśni, stawów, układu krążenia, układu oddechowego i nerwowego. Regularny ruch nie jest potrzebny wyłącznie osobom, które chcą poprawić kondycję lub sylwetkę. Jest ważny dla każdego – niezależnie od wieku i poziomu sprawności. W holistycznym podejściu do zdrowia aktywność fizyczną traktujemy jako element wpływający nie tylko na ciało, ale również na samopoczucie, odporność na stres, jakość snu i ogólną kondycję psychofizyczną.
KONTAKT Z NATURĄ/TWÓRCZOŚĆ ARTYSTYCZNA
Człowiek nie żyje w oderwaniu od otaczającego go świata. Jesteśmy częścią natury, a jednocześnie tworzymy własne środowisko – domy, miasta, muzykę, obrazy, architekturę, literaturę i sztukę. Codzienny kontakt z tym, co nas otacza, wpływa na sposób, w jaki się czujemy, odpoczywamy i funkcjonujemy. Dlatego troska o zdrowie nie powinna ograniczać się wyłącznie do tego, co jemy, ile się ruszamy czy jak długo śpimy. Ważne jest również to, czym karmimy nasze zmysły, uwagę i wyobraźnię. Kontakt z naturą, sztuką i pięknem może być ważnym elementem równowagi psychofizycznej oraz jakości życia.
DOBRY SEN
Sen jest naturalnym i niezbędnym elementem życia człowieka. Każdej doby organizm potrzebuje czasu, w którym może zwolnić, zregenerować się i uporządkować procesy zachodzące w ciele i umyśle. Nie jest to czas „wyłączonego” organizmu. Podczas snu zachodzą intensywne procesy związane między innymi z funkcjonowaniem mózgu, układu nerwowego, odpornościowego, hormonalnego i metabolicznego. Sen ma również znaczenie dla pamięci, koncentracji, regulacji emocji oraz zdolności organizmu do radzenia sobie z codziennymi obciążeniami. Dlatego w holistycznym podejściu do zdrowia sen nie jest dodatkiem do zdrowego stylu życia, Jest jednym z jego podstawowych filarów, którym kończymy i rozpoczynamy nowy dzień.
