Każdy dzień powinien zaczynać się od nawodnienia. Po kilku godzinach snu organizm budzi się po nocnym okresie bez przyjmowania płynów. Zanim pojawi się kawa, śniadanie, telefon i codzienny pośpiech, warto dać sobie kilka minut na prosty poranny rytuał wypicia szklanki ciepłej(koniecznie jak najlepszej jakości) wody, dla dopełnienia rytualnego wejścia w nowy dzień w trakcie którego będziemy dbać o nasze ciało, jak o wodę którą je poimy.

Gimnastyka poranna jest fundamentem codziennego uruchomienia systemu aparatu ruchu, układów nerwowego, oddechowego i limfatycznego. Powtarzana w w ciągu dnia w formie drobnych ćwiczeń rozciągających, odnawia przepływ sił życiowych przez nasz organizm i umysł. Wykonywana regularnie staje się po pewnym czasie jak najczystsza używka, z którą poranna kawy czy herbata smakuje wielokrotnie pełniej.

Odżywianie jest niezwykle różnorodne, a jednocześnie fundamentalnie uniwersalne i nawykowe, mające ogromny wpływ na nasze życie. Znajduje się ono, obok emocji, w samym centrum codzienności człowieka. Jakość żywności przemysłowej oraz nieprawidłowe, często przekazywane z pokolenia na pokolenie nawyki żywieniowe, są prawdopodobnie główną przyczyną zaburzeń funkcjonowania naszego organizmu. Zgodnie z założeniami fizjoterapii holistycznej, wpływają one również na sfery psychiczne, które tworzą istotę człowieka.

Człowiek jest jednością ciała, umysłu, emocji i sfery duchowej. Zdrowia nie można więc postrzegać wyłącznie jako braku choroby czy dolegliwości fizycznych. Jest ono również zdolnością organizmu i człowieka jako całości do zachowania równowagi, adaptacji i wewnętrznej harmonii. W tym ujęciu niezwykle ważną rolę odgrywa umysł. To, czym się zajmujemy, jak interpretujemy rzeczywistość, jak reagujemy na wydarzenia, jakie emocje przeżywamy i czy potrafimy się zatrzymać, ma znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania. Dlatego troska o zdrowie obejmuje nie tylko ciało, ruch, oddech, sen czy sposób odżywiania, ale również świadomą pracę z własnym umysłem i stanem wewnętrznym.